A Review Of โปรตีนลดน้ำหนัก

A Review Of โปรตีนลดน้ำหนัก

Blog Article

มื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่ดี ในช่วงวันหยุดยาวของคุณ ควรเริ่มจากอาหารจานหลักด้วยโปรตีนที่ไม่ติดมัน เช่น ปลาย่าง สัตว์ปีก เนื้อไม่ติดมัน หรืออาหารมังสวิรัติ เช่น ถั่วต่างๆ และหลีกเลี่ยงการกินซอสหรือน้ำแกงกะทิต่างๆ ที่มีแคลอรี่สูง

ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อ

นอกจากโปรตีนในรูปแบบชงดื่มที่เป็นที่รู้จัก ยังมีโปรตีนในรูปแบบแท่งหรือบาร์ที่เรียกว่าโปรตีนบาร์ โปรตีนบาร์เป็นผลิตภัณฑ์ที่ตอบสนองความต้องการของผู้ที่กำลังลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังสามารถรับประทานโปรตีนบาร์เป็นอาหารว่างที่มีประโยชน์ได้โดยตรง โปรตีนบาร์มีปริมาณโปรตีนสูงพร้อมกับสารอาหารอื่น ๆ เช่น คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และวิตามิน ส่วนประกอบของโปรตีนบาร์ทั่วไปมักประกอบด้วยข้าวโอ๊ต ผลไม้แห้ง และเมล็ดถั่วธัญพืช ซึ่งทำให้เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนและสะดวกต่อการบริโภค

อยากมีกล้ามแน่น ๆ แบบบากิ เลือกอะไรดีระหว่างเวย์โปรตีนจากนม หรือ เวย์โปรตีนจากพืช? จากคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญทั่วโลกต่างพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า “เวย์โปรตีนที่ทำจากนม” สามารถช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้มากกว่าโปรตีนที่มาจากพืช 

ลาบเจ อาหารเจสุดแซ่บจากโปรตีนเกษตร

เวย์โปรตีน คือหางนมที่สกัดเอาแต่โปรตีนเป็นหลัก มีพวกคาร์โบไฮเดรต กับไขมันแซมมาเล็กน้อย

จริง ในกรณีที่บริโภคเป็นระยะเวลานาน

วิธีเลือกแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพสูงในการลดน้ำหนัก

กุ้ง ถ้าเราไปอยากกินบุฟเฟ่ต์ แต่ยังอยู่ในช่วงลดไขมันอยู่ กุ้งก็เป็นตัวเลือกที่ดี มีโปรตีนสูง ไม่มีคาร์โบไฮเดรต และไขมันต่ำมากๆไม่นับก็ยังได้ มากกว่านั้นยังมีไอโอดีน ช่วยปรับสมดุลของ ต่อมไทยรอยด์ และระบบเผาผลาญอีกด้วย

ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และฟื้นฟูกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ

หากทานแต่เวย์โปรตีน ไม่ทานเนื้อสัตว์แทน ทำได้ไหม มีข้อแนะนำเพิ่มเติมหรือไม่

เซตเมนูอาหารกลางวันสุดพิเศษ โปรตีนลดน้ำหนัก ที่ 'บลู เอเลเฟ่นท์'

ไม่ควรรับประทานเวย์โปรตีนเกินกว่าปริมาณที่ฉลากของแต่ละยี่ห้อกำหนด เพราะการรับประทานโปรตีนมากเกินไปอาจส่งผลข้างเคียงต่อร่างกายได้ เช่น คลื่นไส้ ทำให้ปวดท้อง เป็นตะคริวได้ง่ายขึ้น ลดความอยากอาหาร ซึ่งอาจเสี่ยงภาวะขาดสารอาหารบางชนิด และอาจทำให้รู้สึกอ่อนเพลียได้ง่าย

โดยเรามาแยกความแตกต่างกันง่าย ๆ แบบนี้เลย